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[times창원]여성은 연령에 따라 어떻게 건강을 관리해야 하나요?
여성 건강은 생애주기에 따라 관심을 가져야 할 질환이 달라집니다. 20대에는 월경이상과 생식 건강, HPV 백신 접종, 성매개감염 예방에 관심을 가져야 합니다. 30대에는 임신과 출산, 갑상선 질환, 유방 건강을 점검해야 하며 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요하다.
40대는 폐경 이행기가 시작되는 시기로, 유방암 검진과 혈압·혈당·콜레스테롤 관리가 필요합니다. 50대 이후에는 폐경으로 인한 골다공증과 심혈관질환 위험이 높아지므로 골밀도 검사와 대장암 검진을 꾸준히 받아야 합니다. 60대 이후에도 암 검진과 만성질환 관리, 근력운동을 지속하는 것이 노년을 건강하게 보내는 데 핵심이다.
30~40대 여성은 왜 유방 건강에 더 관심을 가져야 하나요?
우리나라는 서구 국가보다 비교적 젊은 연령에서 유방암이 많이 발생한다는 특징이 있습니다. 특히 40대 유방암 환자가 가장 많으며, 30대에서도 적지 않게 발생하고 있다. 30~40대 여성은 평소 매월 유방 자가검진을 생활화하고, 40세부터는 국가 유방암 검진을 빠짐없이 받는 것이 중요하다. 가족력이 있거나 고위험군이라면 전문의와 상담해 초음파 검사나 유전자 검사 등을 추가로 고려할 수 있다.
여성들이 연령별로 반드시 챙겨야 할 부인과 검진에는 어떤 것들이 있으며, 권장 검진 주기는 어떻게 되나요?
여성암은 증상이 나타난 뒤보다 정기검진을 꾸준히 받아 조기에 발견하는 것이 중요하다. 특히 자궁경부암은 예방과 조기 발견이 가능한 암으로, 만 20세 이상 여성은 2년마다 자궁경부세포검사를 받는 것이 권장된다. 필요에 따라 HPV 검사를 함께 시행하면 도움이 된다.
유방암은 40세부터 2년마다 국가 유방암 검진을 받는 것이 좋으며, 가족력이 있거나 고위험군이라면 전문의와 상담해 초음파 등 추가 검사를 고려할 수 있다. 난소암과 자궁내막암은 국가검진 대상은 아니지만, 복부 팽만감이나 비정상적인 질 출혈, 골반통 등이 나타난다면 산부인과 진료를 받아야 하다. 필요에 따라 질 초음파나 조직검사를 시행한다.
폐경 이후에는 골다공증과 심혈관질환 위험이 높아지는 만큼 골밀도 검사와 일반 건강검진도 함께 챙기는 것이 중요하다. 연령에 맞는 검진을 꾸준히 받는 것이 여성 건강을 지키는 가장 좋은 예방 습관이다.
폐경이 시작되면 어떤 변화가 나타나나요?
우리나라 여성의 평균 폐경 연령은 50세 전후이다. 폐경 전후에는 안면홍조와 식은땀, 수면장애, 감정 기복, 질건조증, 빈뇨 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 또한 여성호르몬이 감소하면서 골다공증과 심혈관질환 위험도 함께 높아진다.
갱년기를 건강하게 보내기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리가 기본이다. 증상이 심하다면 혼자 참기보다 전문의와 상담해 적절한 치료를 받는 것이 도움이 된다.
바쁜 일상 속에서도 꼭 실천해야 할 여성 건강 습관이 있을까요?
가장 중요한 것은 정기 건강검진을 미루지 않는 것이다. 국가건강검진과 자궁경부암 검사, 유방암 검진을 연령에 맞게 꾸준히 받고, 폐경 이후에는 골밀도 검사도 챙겨야 한다.
생활습관도 중요하다. 하루 30분 정도 걷기나 근력운동을 꾸준히 실천하고, 단백질과 채소, 칼슘이 풍부한 식사를 하는 것이 좋다. 무엇보다 많은 여성이 가족을 먼저 챙기느라 자신의 건강 관리를 뒤로 미루는데, 자신의 건강을 지키는 것이 결국 가족의 건강을 지키는 가장 좋은 방법이라는 점을 기억하시기 바란다.
(자료제공: KH한국건강관리협회 경남지부)
